Лечебная гимнастика при нефроптозе

Такое заболевание, как нефроптоз, в наши дни начало встречаться все чаще. От заболевания не застрахован никто: ни люди пенсионного возраста, ни молодежь. Для лечения патологического состояния необходимо выполнять специальные упражнения при нефроптозе или же, в особо запущенных случаях, прибегать к оперативному воздействию.

Содержание

  • Характеристика болезни
  • Для чего нужна физкультура при нефроптозе
  • Требования к занятиям
  • Лечение гимнастикой
  • Занятия йогой
  • Основной комплекс упражнений
  • Утренняя зарядка
  • Профилактические упражнения
  • Дополнительные рекомендации при выполнении физических упражнений

ul

Нефроптоз – заболевание, сопровождающееся увеличением подвижностью почек, когда они могут изменять положение в сторону более, чем на 2 см от физиологического. Лечебная гимнастика при опущении почки – эффективный способ облегчения состояния больного. Поэтому каждому пациенту, который страдает от этой патологии, важно знать основные упражнения, помогающие справится с симптомами недуга.

Какие упражнения можно делать при опущении почек

Упражнения при опущенииЧтобы победить признаки патологии, существует множество различных комплексов. Рекомендуется делать ЛФК, используя специальный щит, ножной конец нужно приподнять. Они направленны прежде всего на нормализацию тонуса мышц брюшной зоны, коррекцию осанки. Далее рассмотрим наиболее распространенные упражнения при опущении почки.

  1. Необходимо поднимать и опускать поочередно ноги, находясь на щите или полу (до 10 повторений).
  2. Следует лежа на спине приподнять корпус с наклоном в правому, а потом левому колену. Затем ложатся лицом вверх, тянутся руками, предварительно соединив их.
  3. Нужно лечь лицом вниз, руки отвести в стороны. Теперь необходимо приподнять тело таким образом, чтобы пола касался только живот и тазовая часть, зафиксировать на некоторое время и расслабиться. Важно оставлять конечности выпрямленными. Рекомендуется до 15 выполнений.
  4. Находясь на правой стороне, следует поднимать правую прямую ногу вверх (до 10 повторов). Затем изменяют положение на противоположную сторону и выполняют вновь.
  5. Упражнения при нефроптозе нередко выполняются со вспомогательными средствами. Следует в положении лежа на спине сжать мяч ногами ближе к поверхностям бедер и зафиксировать на некоторое время, затем расслабиться. Повторить несколько раз.

Также положительный эффект при таком диагнозе дает плавание. В данном случае лечебная физкультура на ранних этапах патологии – основной способ устранения недуга.

Наши врачи

Какие упражнения нельзя делать при нефроптозе

Важно соблюдать все рекомендации врача касательно выполнения ЛФК при опущении почки. При таком заболевании запрещено заниматься активными видами спорта, в частности, нельзя прыгать, бегать. Также следует исключить подъем тяжестей.

В противном случае это может стать причиной развития тяжелых осложнений, вплоть до того, что почка оторвется и потребуется немедленное оперативное вмешательство для спасения жизни пациента.

В клинике урологии им. Р.М. Фронштейна специалисты обладают необходимыми знаниями в лечении нефроптоза. Множество пациентов излечились от недуга после прохождения курса терапии в этом медицинском учреждении.

ul

ЛФК при нефроптозе

Лечебная гимнастика при нефроптозе – одно из самых действенных средств на начальном этапе болезни. Она направлена на укрепление и развитие мышц брюшного пресса и спины, в чем кстати могут помочь и другие упражнения на пресс (см. Самые лучшие упражнения на пресс). В результате развития данных групп мышц давление внутри брюшного пресса нормализуется, а это в свою очередь препятствует смещению почек.

Сегодня мы разберем наиболее эффективные упражнения, которые можно выполнять в комплексе каждый день, выделяя на тренировку 25-30 минут своего времени. Приступим!

Упражнение «Ножницы»

лечебная гимнастика при нефроптозе

Основа основ лечебной гимнастики при нефроптозе. Для начала упражнения подними обе ноги на 20-30 сантиметров от пола.

Начало движения: на вдохе разведи ноги, на выдохе сведи вместе. Другой вариант упражнения – скрещивать ноги так, чтобы выше попеременно оказывались то правая, то левая нога. Упражнение необходимо также выполнить около 10 раз.

«Подъемный кран»

Данное упражнение хорошо выполнять на кровати или на полу, оно отлично тренирует мышцы брюшного пресса и поможет создать необходимый “мышечный корсет”, удерживающий почки в статичном положении.

Ляг на кровать, на вдохе медленно на 3 счета подними ноги на 20 сантиметров над кроватью. Задержись в самой верхней точке на 4-5 секунд и медленно опусти на кровать. Повтори упражнение около 10 раз.

«Велосипед»

Упражнение выполняется из положения лежа на спине. В исходной позиции подними ноги и согни в коленях под прямым углом так, чтобы голени были параллельно полу.

На вдохе согни левую ногу к груди и на выдохе верни в исходное положение. Сделай короткую паузу, а затем повтори тоже самое с правой ногой.

Во время упражнения руки могу выполнять произвольные движения, а лопатки должны находиться на полу или слегка приподняты над уровнем пола. Упражнение необходимо выполнить 15-20 раз.

«Воздушный шар»

Для начала – ляг на спину и вытяни ноги. Положи руки на живот и контролируй его руками. Сделай глубокий вдох так, чтобы живот при этом постепенно надувался.Когда живот будет похож на воздушный шарик, задержи дыхание на 4 секунды и постепенно делай выдох, сдувая живот. Когда живот вновь станет плоским, задержи дыхание на 4 секунды и вновь приступи к упражнению. Упражнение необходимо выполнить 9-10 раз.

упражнение кошка

Встань на четвереньки, выпрями спину и руки, поставь колени на ширине плеч, а ладони расположи параллельно друг другу. Смотри прямо перед собой, в спине допустим небольшой прогиб.

На счет “раз” выгни спину колесом, опустив голову вниз. Взгляд должен быть направлен к пупку.

На счет “два” выгни спину дугой в обратную сторону, попытавшись посмотреть себе на макушку. Повтори упражнение около 10-15 раз.

Статьи по теме

Лечебная гимнастика при сколиозе

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Совет близоруким по технике дыхания

Главное – выполнять указанные упражнения каждый день и не забывать о них. Только в этом случае они действительно окажутся полезными и позитивно скажутся на здоровье. Желаем тебе хорошей тренировки и отменного самочувствия!

ul

Характеристика болезни

Почки у без патологий зафиксированы в почечном ложе. При нефроптозе, почка может переместиться в зону живота или таза. В итоге этого сосуды растягиваются и сужаются, мочеточник перегибается и нарушается кровоток в органе. Вследствие этого создается благоприятная атмосфера для задержки урины в органе, развиваются различные заболевания воспалительного характера.

Патология может быть как правой почки, так и левой. Спровоцировать болезнь могут следующие факторы:

  • Резкая потеря килограммов за короткое время;
  • Травмирование живота или поясничного отдела;
  • Во время вынашивания плода и после появления младенца на свет;
  • Сидячая работа;
  • Поднимание тяжестей.

На начальном этапе формирования патологии, орган нащупывается через переднюю брюшную стенку при вдыхании. На выдохе он прощупывается уже в подреберье. На первой стадии возникновения нефроптоза, у больного появляются тянущие, ноющие ощущения в поясничном отделе с одного бока. Они ощущаются в стоячем положении, лежа боль проходит.

На втором этапе почка вся выходит из подреберья в стоячей позиции. Когда больной ложится, орган возвращается в нужную зону. Болевой синдром увеличивается и переходит в зону живота. Когда человек ложится, боль отступает.

На последней стадии формирования болезни, симптомы усугубляются. Почка смещается из своей зоны на постоянной основе, может даже опуститься в таз. Болевые ощущения сопровождают пациента все время. Он не исчезает даже в позиции лежа. Состояние ухудшается после физического перенапряжения, в урине могут наблюдаться кровяные сгустки.

Начинать лечить опущение почки лучше на первых этапах развития болезни. Тогда можно будет избежать хирургического воздействия и прибегнуть только к физкультуре.

ul

Требования к занятиям

Нефроптоз и спорт — два понятия, которые тесно связаны между собой. Но чтобы эти методы терапии не были во вред, необходимо в обязательном порядке выполнять некоторые правила:

  • Запрещается поднимать тяжести более 2 кг;
  • При патологии 2 степени нужно носить бандаж. Но одевать его рекомендуется только при занятиях спортом. Постоянное ношение бандажа приводит к ослаблению мышечной ткани;
  • После упражнений, выполняемых лежа на спине, рекомендуется принять коленно-локтевую позицию на 10-15 минут. Это улучшит мочеиспускание и кровообращение;
  • При наличии болезни нельзя делать упражнения при которых нужно бегать, прыгать. Скручивающие и резковатые движения могут только усугубить состояние.

При болезни необходимо рационально и правильно питаться. Жировая прослойка способствует тому, чтобы орган хорошо держался в нужной области.

ul

Лечение гимнастикой

Существует специальная лечебная гимнастика по методике Бубновского. Суть комплекса заключается в осуществлении терапии движениями и кинезитерапии. Согласно методике Бубновского, при опущении почечного органа, необходимо выполнять следующие упражнения:

  • В исходном положении лежа на спине, поднимаем нижние конечности и прижимаем их к туловищу. Изначально нагрузка должна быть минимальной. Со временем количество упражнений увеличиваем.
  • Необходимо лечь на живот. Вытянуть руки перед собой. Ноги при это должны быть прямыми, носки прижаты. Одновременно поднимите верхние и нижние конечности. Оставайтесь в такой позиции как можно дольше. Повторять пять-восемь раз, с каждым разом увеличивая время позы.
  • Для следующего действия живот втягивается. Пациент лежит животом в потолок. Ногами как будто крутит педали на велосипеде, но только лежа. Повторять две-три минуты.
  • Прилягте животом вниз. Руки соберите в замочек на затылке. Ноги согните в коленках. Наклоняйте их то вправо, то влево. Действие повторяется в каждую сторону 8 раз.
  • Это упражнение повторяем в разные стороны на выдохе. Лежа лицом в потолок, подведите правую коленку к противоположному локтю. После этого выдохните и расслабьтесь. Повторите то же самое в противоположную сторону. Действие повторять до утомления.

Чтобы лучше понимать как упражнения выполняются, можете посмотреть «ЛФК при опущении почки в картинках».

ul

Занятия йогой

Йога, так же как и ЛФК при нефроптозе хорошо помогает для излечения. При выполнении упражнения (любого из перечисленных) необходимо учитывать, что все движения совершаются медленно, без особых усилий. При почечной патологии делайте следующее:

  • Поза «Павлин». Согнуть ноги в коленях и сесть на пятки пятой точкой. Локтевые суставы упираются в живот на уровне пупка. Касаемся лбом пола. Локтевые суставы при этом «уходят» в живот, но не раздвигаются. Несколько минут находимся в такой позиции, пока тело не привыкнет. После этого поднимаем голову, «подключая» спину. Сохраняйте дыхание ровным. Вес туловища переносится к передней части корпуса. Время совершения упражнения от 3 минут и более.
  • Поза «Посоха». Сядьте на пол или на коврик. Вытяните ноги вперед. Носки соедините вместе. При глубоком вдохе наклоните туловище вперед к носкам. Задействовать необходимо весь корпус. Если вы при этом не ощущаете боли, то можно обхватить стопы руками.

Существует еще множество поз в йоге, которые помогают вылечить опущение почек. Йога с упражнениями для пресса способствует укреплению не только почечного органа, но и сердца, мочевого пузыря. Но помните, все хорошо в меру. Не совершайте нагрузку, которая может вам навредить.

ul

Основной комплекс упражнений

Лечебная физкультура при опущении почки (нефроптозе) содержит основной комплекс упражнений. Действие которых направлено на укрепление мышечной ткани и возобновление нормального кровотока. Упражнения необходимо совершать ежедневно. Лежа на спине, упражнения делаем следующие:

  • Ноги соединены вместе, при этом прямые руки лежать вдоль туловища. На вдохе руки через стороны сводятся в замок на затылке.
  • На выдохе ноги тянем вниз, кисти вверх.
  • Раскрываем замок. Кладем руки ладонями вверх. При этом кистевое положение руки: широко расставлены. При ровном дыхании, ноги поднимаем перпендикулярно горизонтальной поверхности.
  • На выдохе разводим руки в стороны. Стараемся прижать таз к полу. Ноги удерживаем на 90 градусов.
  • При выдыхании наклоняем ноги в правую сторону, перекручивая полностью туловище. Голова при этом должна повернуться в противоположную сторону, левое плечо не отрываем от горизонтальной поверхности. Нижние конечности опускаются до тех пор, пока не возникнет ощущение, что нужно поднять их обратно. Лучше зафиксировать их на высоте 10 – 12 см над правой ладошкой. При вдыхании медленно возвращаем ноги обратно.

ul

Утренняя зарядка

ЛФК при нефроптозе (опущении почек) необходимо делать ежедневно. Физкультура должна проводиться утром. Зарядке необходимо уделять полчаса:

  • В лежачей позе животом к верху немного согните ноги в коленках. При вдохе выпятите живот вперед. При выдыхании втяните в себя. Повторять пять-десять раз.
  • Лежа на спине поднимайте по очереди каждую ногу вверх. По пять-восемь раз каждую.
  • Встаньте в коленно-локтевую позицию. Сделайте упражнение «злая» и «добрая» кошка. Сильно выгните позвоночник вверх, а потом прогнитесь в обратную сторону. После этого необходимо вернуться в исходное положение. Упражнение повторить четыре-шесть раз.Любым перечисленным движением, вы укрепляете мышечную ткань.

ul

Дополнительные рекомендации при выполнении физических упражнений

Важная информация для тех, кто делает упражнения:

  • Несмотря на то, что такая гимнастика считается самой безопасной, занятия все же не стоит производить сразу после еды;
  • Занятия должны быть регулярными. Нельзя пропускать ни одного дня;
  • Если при совершении упражнений вы почувствовали боль, занятия необходимо приостановить и срочно узнать мнение врача по этому поводу;

Помимо лечебной гимнастики, также при нефроптозе помогают занятия в бассейне. Продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе.

ul

Гимнастика при нефроптозе

При выполнении упражнений старайтесь не совершать резких движений. Также стоит исключить из тренировки прыжки и бег. Лечебная гимнастика при нефроптозе не должна негативно отражаться на общем самочувствии больного. Если во время занятия вы почувствовали себя плохо, прекратите выполнение упражнений. Включите в свои ежедневные занятия следующие упражнения:

  • Лягте на пол, ноги согните в коленях. Попеременно кладите сомкнутые колени вправо и влево;
  • Встаньте прямо. Выполняйте прогибы в пояснице, отклоняя туловище назад. Зафиксируйте положение на 5-10 секунд, вернитесь в исходную точку;
  • Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, а руки положите на пояс. Совершайте круговые движения тазом сначала влево, а затем вправо;
  • Стоя прямо, соедините ноги вместе и опустите руки вдоль тела. Выполните наклон влево, скользя левой рукой по бедру, а правой держась за плечо. Аналогичные движения проделайте в правую сторону;
  • Лягте на правый бок, ноги соедините. Согните правую ногу и постарайтесь максимально подтянуть ее к животу на 10-15 секунд. Затем проделайте то же самое с левой стороны;
  • Лягте на спину и положите руки вдоль туловища. Толчкообразными движениями выпячивайте и втягивайте живот;
  • Выполняйте движения, имитирующие ходьбу, высоко поднимая колени. Двигайтесь плавно, в спокойном темпе, не переходя на бег в течение 30-60 секунд.

Выполняйте каждое из них по 8-10 раз. В конце выполнения упражнений при нефроптозе расслабьтесь на 3-5 минут, раскинув руки и ноги в стороны и закрыв глаза.

Йога при нефроптозе

Многие медики настоятельно рекомендуют заменить лечебную гимнастику при нефроптозе йогой. Ежедневная практика препятствует развитию нефроптоза. Перевернутые позы, к примеру, помогают вернуть почку в ее естественное положение. Однако выполнять упражнения при нефроптозе из йоги крайне не рекомендуется при опущении почки заключительной 3-ей стадии. В видеоролике ниже представлен подробный комплекс упражнений из йоги, который окажется весьма эффективным при опущении почки и других заболеваниях мочевыделительной системы:

Помимо лечебной гимнастики при нефроптозе также не лишним будут дополнительные укрепляющие упражнения для спины и живота. Занятия плаванием без труда заменят их и разнообразят ваши ежедневные тренировки. Однако следует воздержаться от прыжков с высоты. Длительность водных процедур не должна превышать 30-40 минут: этого вполне будет достаточно для поддержания мышц поясницы и пресса в тонусе.

ul

Какие упражнения помогают при опущении почки?

Упражнения при нефроптозе подбираются специалистом по лечебной гимнастике для каждого пациента индивидуально, учитывая особенности телосложения, причины, вызвавшие опущение, а также стадию болезни и общее самочувствие.

Практически все упражнения, входящие в комплекс лечебной гимнастики при опущении почек у мужчин или женщин, выполняются в положении лежа на твердой и устойчивой поверхности или на полу.

Разминка:

  1. Медленно поднять и опустить сложенные вместе ноги. Вдох делаем во время усилия, выдох — в период расслабления.
  2. Лечь на пол, вытянуть руки вверх и сцепить их в замок. Затем медленно поднять ноги, держа параллельно полу. Затем «скручивайтесь» то в одну сторону, то в другую.

Основной комплекс. Он составляет основу лечебной гимнастики при опущении почек. Состоит из «перевернутых упражнений», которые подбираются врачом в зависимости от особенностей течения болезни у конкретного пациента:

  1. Поднятие ног вверх, а затем вперед таким образом, чтобы коснуться ими пола за головой. Зафиксировать позу на 2–3 минуты, затем вернуться в исходное положение и расслабиться.
  2. «Березка» или стойка на лопатках спины. Ноги тянутся вертикально вверх, руки подпирают область поясницы. Удерживаться в такой позе следует 1 минуту.
  3. После выполнения первых двух упражнений возникает необходимость расслабить мышцы шеи. Для этого, лежа на полу, нужно запрокинуть голову и попытаться достать лбом пола. Задержаться в таком положении на 30 секунд.

Другие упражнения лечебной гимнастики, рекомендуемые врачом при опущении почек:

  1. «Велосипед». В зависимости от стадии нефроптоза угол наклона соответственно может составлять 30, 150. Приподнять на соответствующий угол наклона ноги и на протяжении 2 минут «крутить» педали воображаемого велосипеда. эффективное упражнение для почек
  2. Зажать между согнутыми в коленях ногами плотный резиновый мячик на 8 секунд (при этом ступни стоят на полу). Повторить 3 раза.
  3. «Ножницы». Поднять ноги под прямым углом к полу. Развести их между собой на выдохе, соединить на вдохе. Повторить 6 раз.
  4. Лечь на бок и приподнимать вытянутую ногу вертикально. Сделать 8 раз, а затем перевернуться на второй бок и повторить упражнение для другой ноги.
  5. «Кошка». Встать в коленно-локтевую позу (на колени, ладони поставить на пол). Выгибать спину вверх и обратно. Повторить 15 раз. С помощью данного упражнения снижается нагрузка на поясницу, а почки могут встать на место.

Все эти упражнения эффективны только тогда, когда человек их выполняет регулярно на протяжении 20–25 минут. Как правило, весь гимнастический комплекс лучше делать натощак и никоим образом сразу после приема пищи.

Если в процессе зарядки появились странные ощущения, чувство дискомфорта, то следует прекратить упражнения и проконсультироваться с врачом.

ul

Как степень опущения влияет на возможности терапии

Нефроптоз – это приобретенное заболевание, которое характеризуется опущением почки ниже уровня 2 — 3 поясничного позвонка. В норме орган мочевыделения не является неподвижным, однако прочно удерживается в физиологическом положении благодаря действию фасций, диафрагмы, мышц спины и брюшного пресса, собственных жировых или фасциальных структур.

Причинами патологического опущения почки может стать:

  • низкий мышечный тонус вследствие гиподинамии, атрофических заболеваний;
  • уменьшение собственной жировой капсулы почки, вызванное резким похудением;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • ослабление связочного аппарата;
  • многочисленные роды;
  • длительное нахождение в положении стоя (например, при работе парикмахером, продавцом).

Это заболевание в 5-6 раз чаще развивается у женщин, чем у мужчин. Типичный возраст для диагностики патологии – 30-60 лет. В 60-70% случаев у пациента опускается правая почка (это связано с особенностями анатомического строения). Двухсторонний нефроптоз наблюдается крайне редко.

В зависимости от того, насколько сильно опущена почка, выделяют 3 стадии заболевания:

I стадияСмещение почки на длину до 1,5 позвонков. Трудно поддаётся диагностике, так как практически не имеет симптомов.II стадияОпущение нижнего полюса почки на уровень двух позвонков. Характеризуется сильными поясничными болями, которые уменьшаются при возвращении органа на место (например, в положении лежа).III стадияСтепень смещения достигает длины трех позвонков. Пациента беспокоят постоянные интенсивные боли в пояснице, признаки нарушения работы мочевыделительной системы – отеки, повышение артериального давления, дизурия.

Регулярная гимнастика при незначительном опущении почки гарантирует отличные результаты. Нефроптоз 3 степени – показание для хирургической коррекции состояния.

ul

Чем может помочь ЛФК при нефроптозе

Упражнение №2

Все упражнения при опущении почки направлены, прежде всего, на укрепление мышц пресса и поясницы. Прочный мышечный каркас – главный фактор для поднятия «потерянного» органа.

Занятия ЛФК при нефроптозе проводятся ежедневно, желательно утром (спустя 1-2 часа после завтрака). В помещении для выполнения зарядки должно быть прохладно, но без сквозняков. Выбирайте удобную одежду, которая не будет стеснять движения.

Упражнения для поднятия почек выполняются в медленном темпе, без резких движений. Они не должны причинять дискомфорт и вызывать болезненные ощущения в пояснице. Расширяйте степень допустимой нагрузки постепенно, увеличивая объем и продолжительность зарядки каждые 2-3 дня. Чтобы почувствовать эффект от такого метода терапии, не пропускайте занятия лечебной физкультурой: они должны стать важной частью жизни.

Помните, что зарядка всегда начинается с разминки-пятиминутки, в ходе которой вы разогреете основные группы мышц и настроитесь на занятие.

Стартовый комплекс

Стартовый комплекс проводится сразу после разминки. Он включает в себя следующие упражнения:

  1. Исходное положение – лежа на спине (требуется твердая поверхность). Плавно поднимите прямые ноги до уровня 90 ° и так же плавно опустите. Повторяйте 10-12 раз.
  2. Исходное положение – то же. Приподнимите прямые ноги над поверхностью прижмите руки к корпусу. Совершайте скручивающие движения туловищем попеременно в правую и левую стороны. Повторите 6-8 повторений по схеме 20 с – выполнение, 10 с – отдых.

После отдыха (не более 2-3 минут) приступайте к выполнению основного комплекса упражнений.

Основной комплекс

Упражнение №3

Большинство упражнений этого комплекса выполняются лежа на спине. В них активно задействуются мышцы пресса, спины, а также общая выносливость. В зависимости от степени нефроптоза используются различные углы положения тела. Так, например, при опущении почек l степени ноги рекомендуется приподнимать на 15° от пола, при ll – на 30 °. Не забывайте о правильном дыхании: вдыхайте в момент расслабления, а на усилии делайте глубокий выдох.

  1. «Велосипед». Приподнимите ноги от поверхности и начинайте крутить виртуальные педали. Продолжайте выполнять упражнение 1,5-2 минуты.
  2. Поочередно притягивайте согнутые в коленях ноги к животу, помогая себе руками. Выполните по 6-8 повторений на каждую сторону.
  3. ИП – ноги согнуты, ступни на полу, между коленями — плотный резиновый мячик. В течение 10 секунд плотно сжимайте его коленями, затем полностью расслабьте мышцы. Повторите 8-10 раз.
  4. Поднимите прямые ноги под углом 90 °С. На вдохе медленно разведите их в стороны, на выдохе вернитесь в ИП. Выполняйте упражнение 6-8 раз.
  5. Махи ногами из положения лежа на боку. Повторите 8 раз.

Завершается комплекс очень полезным для опущенных почек упражнением «Кошачья спинка». Примите упор на ладони и согнутые колени. Напрягите мышцы поясницы и как можно сильнее выгните спину. Задержитесь в таком положении 10-15 секунд. Затем, напротив, хорошо прогнитесь в пояснице. Повторите 10-15 раз.

Таким образом, полный комплекс упражнений, включая разминку, займет у вас около 25 минут.

ul

Причины и симптомы патологии

Опущение почки развивается по следующим причинам:

  •  резкое снижение массы тела слишком слабый мышечный корсет;
  • резкое снижение массы тела, недостаток веса;
  • нарушение осанки;
  • падение с высоты, травмы почек;
  • поднятие тяжестей (особенно резкое поднятие);
  • различные заболевания внутренних органов (например, печени, кишечника, желудка).

Это основные причины, которые могут вызвать опущение почки.

При развитии патологии возникают такие проявления нефроптоза, как повышение артериального давления, тупые боли в области поясницы, которые на ранних стадиях пропадают, если занять положение лёжа. Боль появляется при физической нагрузке. Но на последней, третьей стадии заболевания, боли очень сильные, они распространяются на всю брюшную полость и не пропадают даже в лежачем положении. Также при опущении почки у больного может возникать кровь в моче (гематурия), в особенности после физической нагрузки.

ul

Лечебная гимнастика

лечебная гимнастика В зависимости от стадии заболевания гимнастика осуществляется лёжа на щите с приподнятием ножного конца (на первой стадии можно заниматься просто на полу, на второй приподнимать ножной край на 150, а при третьей – на 300). Лечебная физкультура направлена на укрепление мышц бёдер, брюшного пресса и восстановления осанки.

Начинают занятия постепенно, с выполнения каждого упражнения по 2-3 раза. Постепенно нагрузка увеличивается. Резкие движения не должны присутствовать при занятиях. Большое значение имеет дыхание, многие упражнения направлены на укрепление диафрагмы.

Основные упражнения, которые выполняются при лечении нефроптоз почек, – это «Лодочка», «Самолётик», коленно-кистевое положение, «Кошка», поднятие таза, «Езда на велосипеде» лёжа, «Берёзка», отведение-приведение ног в сторону и вверх, небольшое поднятие ног и удержание их в приподнятом состоянии. При каждом упражнении необходимо правильно дышать, т.к. почки постоянно движутся при дыхании.

Лучше всего, чтобы комплекс упражнений был разработан специалистом, и занятия проводились под его контролем. После того, как весь комплекс будет изучен, можно заниматься дома, самостоятельно. Занятия гимнастикой должны стать образом жизни пациента с опущением почки.

ul

Причины и симптомы нефроптоза

Нефроптоз может развиваться под действием различных факторов, среди которых выделяют такие:

  • внезапное снижение веса;
  • тяжелая физическая работа, связанная с поднятием тяжестей;
  • болезни почек, вызванные инфекциями;
  • травмы поясничного отдела позвоночника с последующим образованием гематом.

Характерно, что женщины чаще подвержены опущению почек, поскольку имеют более эластичную соединительную ткань, слабые мышцы пресса и более чувствительны к тяжелым физическим нагрузкам.

Симптомы нефроптоза зависят от стадии развития заболевания. Начальная стадия не сопровождается болезненными ощущениями и изменениями в составе крови. Иногда могут появляться боли в пояснице, однако они носят кратковременный характер. Из-за этого пациенты часто своевременно не обращаются в больницу за помощью. А уже на второй стадии начинаются резкие боли в пояснице, которые могут и вовсе лишить трудоспособности. Вследствие этого нарушается аппетит, повышается артериальное давление, задерживается моча в организме.

ul

Лечение заболевания

Опущение почек лечат как традиционными методами, так и средствами народной медицины. Тяжелые физические нагрузки следует исключить (поднятия громоздких предметов), так же как и разного рода прыжки и тряски.

Следует придерживаться специального режима питания, который подразумевает под собой исключение из рациона мясных продуктов и соли. Это уменьшает нагрузку на почки.

Больному могут назначить специальный бандаж, который надевают в лежачем состоянии и затягивают на выдохе. Если пациент страдает нехваткой веса, то следует придерживаться питания, которое будет направлено на увеличение уровня жировой ткани вокруг почек.

Важным элементом лечения нефроптоза является лечебная физкультура. Она помогает избежать дальнейших последствий уже на ранней стадии заболевания. Гимнастика при опущении почек способствует фиксации почки в одном положении.

ul

Комплекс упражнений

ЛФК при нефроптозе является основным элементом при лечении заболевания на раннем этапе. Данные упражнения помогут укрепить мышцы спины и брюшного пресса, зафиксировать положение почки в брюшине.

http://youtu.be/xEDs37f8Jjg

Делать упражнения при нефроптозе необходимо хотя бы один раз в день, чтобы адаптировать тело к физическим нагрузкам. Предлагается такой комплекс упражнений для почек:

  1. “Ласточка”. Для начала необходимо лечь на живот, выпрямить ноги и держать вместе. Руки раскинуть в стороны и положить ладонями вниз. Далее следует отрывать голову, ноги, руки и грудь от пола одновременно. Амплитуда движения максимальная. В таком положении держаться около 3 секунд. Делать до 15 повторений. Важно держать ноги прямыми и не сгибать в коленях.
  2. Лечь на пол на спину. Положить руки вдоль тела ладонями вниз. Далее необходимо поочередно поднимать каждую ногу по 10 раз. При этом нельзя сгибать в колене.
  3. Лечь на спину и подтягивать ноги к животу, сгибая в коленях. Сделать 10 повторений. Можно облегчить упражнение, делая сгибания каждой ногой поочередно.
  4. Лечь на правую сторону и поднимать прямую ногу 8 раз. Сменить положение и выполнить то же самое.
  5. Для выполнения данного упражнения понадобится мяч. Его необходимо в положении лежа сжать между ног чуть выше колен и удерживать 5-10 секунд.

Это далеко не весь список упражнений при опущении почек. Все зависит от физической подготовки пациента. Исходя из этого, можно разработать собственный комплекс ЛФК при нефроптозе, который будет максимально эффективен. К тому же данные упражнения положительно влияют на организм в целом.

Гимнастика при нефроптозе является своего рода профилактикой остеохондроза, ведь во время выполнения упражнений укрепляются мышцы спины и пресса.

ul

Основные принципы гимнастики

Более подробно о выполнении лечебной гимнастики при нефроптозе почек можно узнать из видеоролика

Основная задача лечебной физкультуры при опущенной почке направлена на укрепление мышечной массы пресса и поясницы. Гимнастику следует выполнять в первой половине дня, ежедневно и на регулярной основе. Для самоконтроля можно завести дневник, в котором необходимо отмечать ежедневные тренировки, показания артериального давления и пульса. Нефроптозу способствует смещение почки из-за снижения тонуса мышечной массы, поэтому каждый пациент должен для себя уяснить, что зарядка должна стать частью его жизни. Чаще всего опускается правый орган, а находясь в вертикальном положении ее можно прощупать самостоятельно. Помимо зарядки больным рекомендуется носить специальный медицинский бандаж. Бандаж сдавливает стенки брюшной области, оказывает поддержку мышцам и органу, что в комплексе с лечебной гимнастикой дает хорошие результаты на выздоровление.

Для информации! Если в процессе выполнения упражнений вы почувствовали головокружения и потемнение в глазах, необходимо прекратить занятия.

Помещение для выполнения упражнений предварительно необходимо проветрить, сквозняки должны быть исключены. Одежда и обувь не должна сковывать движений и плотно прилегать. Начинают упражнения с легкой разминки, в качестве которой идеально подойдет ходьба на месте. Начальная нагрузка должна быть минимальной, как правило, начинают с выполнения 10-15 упражнений в дальнейшем нагрузку увеличивают.

Рекомендуем к прочтению:

Апаан Мудра для лечения заболеваний и восстановления почек

ul

Комплекс лечебных упражнений при нефроптозе

упражнения при опущении почки

Абсолютно все упражнения при нефроптозе направлены на приведение в тонус мышечной массы, поддержание органа и возвращение его на место. ЛФК при нефроптозе выполняется исключительно в положении лежа на спине. Комплекс упражнений для поднятия почек состоит из следующих действий:

  • сожмите обе ноги, медленно их поднимите и сделайте вдох, на выдохе опустите, упражнение выполняем 8-10 раз;
  • упражнение велосипед, прекрасная имитация вращения педалей, выполнять 3 минуты;
  • согните ноги в коленях и по очереди касайтесь ими грудной клетки, количество упражнений 10 раз;
  • ножницы, поднимите ноги над поверхностью, хорошо их разведите в стороны и машите ими имитируя движения ножниц, 10-12 повторений;
  • сжимание мячика в коленях, задержите действие сжатия на 10 секунд;
  • зафиксируйте руки за головой, ногами сделайте наклоны влево и вправо, 10 повторений упражнения будет достаточно;
  • имитация ходьбы, по очереди поднимайте ноги и выполняйте движения похожие на ходьбу, для каждой ноги следует выполнить 8-10 шагов.

Гимнастика при опущении почек может включать в себя и более сложные физические упражнения, например, Березка или Плуг. Суть упражнения Плуг заключается в поднятии ног и заведении их за голову, нужно постараться коснуться ими поверхности. Суть упражнения Березка заключается в выполнении стойки на плечах, поддержке спины руками и держании ног в вертикальном положении. Подобные нагрузки рассчитаны для пациентов, выполняющих длительное время лечебную физкультуру.

ul

Гимнастика в положении лежа на животе

Как правильно выполнять комплекс лечебных упражнений, показан в видеоролике

Лечить опущенные почки можно разными физическими комплексами. Упражнения в положении лежа на животе, оказывают положительное действие на общее состояние здоровья больного, и дает поддержку для почки. Комплекс состоит из следующих действий:

  • расположите перед собой руки, согните правую ногу и на вдохе подтяните ее к локтю, далее возвращайтесь к исходному положению, выдох;
  • поднятие противоположных конечностей, левая рука — правая нога, правая рука — левая нога, необходимо выполнить 6 повторений;
  • разведите и вытяните руки над собой, выпрямите ноги, попробуйте одновременно поднять конечности и удержать их в течение 2 минут.

ul

Методика лечения Бубновского

Более подробно о гимнастике Бубновского можно узнать из видеоролика

Рекомендуем к прочтению:

Как найти реципиента на почку и кто может стать донором?

    Система упражнений по методу Бубновского содержит в себе специальные гимнастические упражнения для восстановления позвоночника. Суть метода заключается в осуществлении лечения движениями или кинезитерапия.

Для информации! Более 20 лет лечения больных по методу Бубновского позволило избежать оперативного вмешательства и вернуть здоровую и полноценную жизнь его пациентам.

Цель кинезитерапии направлена на полное устранение гиподинамии и устранение болевых ощущений суставов. Выполняя необходимые упражнения на регулярной основе больные полностью восстанавливают и приводят в активность глубокие мышцы. Весь комплекс лечебной физкультуры абсолютно безопасен и не несет побочных действий.

Важно! На 1-й стадии нефроптоза в процессе выполнения физических упражнений не рекомендуется применять щит с приподнятым ножным окончанием.

Методика Бубновского включает в себя следующее:

  • Расслабление и прогибание спины.

    Станьте на колени, ладонями упритесь в твердую поверхность, на выдохе медленно выгните спину, а на вдохе прогнитесь. За один подход рекомендуется выполнить 20-25 раз;

  • Мышечная растяжка.

    Станьте на четвереньки, присядьте на левую ногу, а правую вытяните, по мере возможности тяните левую ногу вперед и опускайтесь вниз. За один подход рекомендуется выполнять 20-25 раз для каждой ноги. Все движения должны быть медленными, без резких рывков.

  • Наклоны.

    Выполняются на четвереньках, вытягивая туловище вперед, при выполнении следует удержать равновесие;

  • Растягивание спинных мышц.

    На четвереньках аккуратно ложимся, на выдохе сгибаем руки в локтях, наклоняем туловище к поверхности, количество повторений 6-8 раз;

  • Качание пресса.

    Упражнение выполняется в положении лежа, ноги прижимаются к туловищу, начальная нагрузка минимальная, постепенно количество повторений увеличиваем;

Из рекомендаций специалистов лечебную гимнастку лучше всего начинать с адаптивного комплекса. В видео показан комплекс упражнений адаптивной гимнастики от болей в спине

ul

Профилактика нефроптоза

В качестве профилактики специалисты рекомендуют:

  • в период беременности следить за здоровьем, на ежедневной основе выполнять несложные физические упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и спины;
  • при полученных сильных травмах прислушивайтесь к своему состоянию здоровья и следите за изменениями в организме;
  • при появлении тянущей и ноющей боли в поясничной области незамедлительно обращайтесь к лечащему врачу.

Помните, любая физическая нагрузка и лечебная гимнастика оказывают положительное влияние на работоспособность всего организма и укрепляют здоровье. При нефроптозе лечебная физическая культура способна вернуть нормальную функциональность почке, наладить скорость фильтрации органа, своевременно избавить организм от токсинов и значительно улучшить общее состояние больного.

ul

Нефроптоз

Упражнения при опущении почки, которую также называют нефроптозом или «блуждающей почкой», люди начинают выполнять, когда замечают какие-то неприятные внутренние ощущения. Как правило, во время вдоха и выдоха почки могут сдвигаться буквально на пару сантиметров, но если же происходит большее смещение, то человек сразу же чувствует дискомфорт.

Когда пациент обращается за помощью к доктору, он обязательно сдает анализы и проходит профессиональный осмотр, что помогает поставить диагноз. Конечно, ложиться в больницу на длительное лечение хочется не всем, поэтому на помощь приходят упражнения при опущении почек. У женщин и мужчин они проявляются одинаково, но более подробно о симптомах рассказано ниже.

ul

Симптомы и осложнения

Обычно боль или тяжесть в боку человек чувствует часто, ведь эти симптомы могут говорить о многих заболеваниях, поэтому четко определить наличие нефроптоза самостоятельно не так уж просто. Перед тем, как узнать какие упражнения делать при опущении почек, следует вникнуть в суть проблемы. Сделать это можно, если обращать внимание на другие симптомы:

  1. При опущении почки боль появляется ближе к вечеру, потому как почка опускается вниз в течение всего дня, постепенно растягивая связки и усиливая болевые ощущения.
  2. При множестве заболеваний человек никак не может себе найти удобное положение, так как боль не прекращается. А обладатели нефроптоза могут чувствовать себя спокойно, если лечь на спину, опустив изголовье и приподняв таз. В таком положении почка возвращается на свое место и, соответственно, боль резко прекращается.

Опущение почки, упражнения для поднятия которой предоставлены ниже, сопровождается сдавливанием мочеточника, нарушением оттока мочи, а также воспалениями. Кроме того, опущенная почка способна растягивать не только связки, но и сосуды, тем самым провоцируя ишемическую боль.

ul

Методы лечения

На самом раннем этапе упражнения при опущении почки практически не требуются. Доктора рекомендуют просто снизить физические нагрузки и не поднимать предметы, вес которых превышает 3 кг. В борьбе с патологией активно применяются консервативные методы лечения, к которым относят ношение бандажа, гидротерапию, а также массаж области поясницы.

Упражнения при опущении почки эффективны как для женщин, так и для мужчин. Гимнастика назначается на первой и второй стадиях заболевания, потому как она не только помогает остановить движущуюся почку, но и вернуть ее на место, одновременно предотвращая развитие рецидива патологии.

ul

Принципы гимнастики

Перед выполнением рекомендуемых упражнений необходимо ознакомиться с определенными правилами, которые помогут быстрее справиться с проблемой и не вызвать осложнений. Среди них:

  • лечебная физкультура будет давать отличный эффект на двух стадиях, потому как упражнения направлены именно на укрепление мышц спины, поясницы, а также передней брюшной стенки;
  • выполнение зарядки должно длиться не более получаса, чтобы не перегружать организм;
  • все упражнения, предоставленные в комплексах ниже, необходимо делать максимально плавно, не спеша и без рывков;
  • ежедневные упражнения следует выполнять примерно год, потому как исключительно регулярная лечебная физическая культура даст положительный результат;
  • рекомендуется проводить занятия в утреннее время, незадолго до приема пищи;
  • если все же удобнее заниматься днем, то делать это нужно не ранее чем через полчаса после еды.

Также необходимо запомнить, что при возникновении неприятных ощущений во время выполнения упражнений (потемнение в глазах, головокружение, боль в поясничном отделе и так далее) нужно сразу же остановить занятие и как можно скорее обратиться к доктору.

ul

Первая стадия

Начальная стадия является наиболее легкой, поэтому все упражнения на ней смело можно выполнять в домашних условиях, без наблюдения доктора. Наиболее оптимальный комплекс вмещает в себя следующие упражнения:

  1. Лежа на спине и вытянув руки четко вдоль туловища, нужно поочередно подтягивать ноги к груди, сгибая их. Начинать необходимо с пяти повторений, но ежедневно стоит прибавлять еще по столько же. В итоге потребуется довести количество повторений у мужчин до 35, а у женщин — до 25.
  2. Приняв то же исходное положение, нужно поднимать уже выпрямленные ноги. Количество повторений высчитывается так же, как и в предыдущем упражнении.
  3. Лежа на спине и опираясь на локти, следует немного согнуть ноги и упереться ими в стену. Затем необходимо сделать несколько мелких шагов вверх, пока ноги полностью не выпрямятся, после чего вернуться в исходную позу. Количество повторов каждый устанавливает для себя самостоятельно, но через силу выполнять не нужно.
  4. Лежа на спине на твердом матрасе, расположив ступни на стоящем рядом стуле, следует приподнять таз (в положение «полумостик») и задержать его в таком положении примерно на 5 минут. Данное упражнения выполняется лишь один раз в день, поэтому перенапрягать свое тело и пытаться сделать несколько повторений не следует. На первых занятиях стул можно не использовать.

ul

Лечение на второй стадии

В том случае, если заболевание находится уже на второй стадии, то лечебная гимнастика будет проводиться с увеличенной осторожностью. Потребуется выполнять меньше повторов, а движения делать еще более плавными. В первые дни занятий их время ни в коем случае не должно превышать 15-20 минут (в зависимости от физической подготовки).

В комплекс упражнений на второй стадии опущения почки входят:

  1. Лежа на спине, согнув ноги и упираясь ступнями в пол, необходимо зажать коленями гимнастический резиновый мяч. Его нужно сжимать при помощи колен в течение 10 секунд, после чего расслабить ноги, а затем повторить упражнение. Всего должно быть около 8-10 подходов.
  2. Лежа на боку и полностью вытянув обе ноги, верхнюю ногу следует поднять максимально высоко, задержать в таком положении не более пары секунд и опустить в исходное положение. Повторять необходимо 10 раз, после чего перевернуть на другой бок и выполнить то же самое.
  3. Стоя на четвереньках, нужно выгнуть спину вверх, зафиксировать это положение на 2-3 секунды, а затем вернуться в исходную позу. Количество повторений может быть от 7 до 10.

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: